Løb for livet: Det ultimative begynderprogram for ikke-løbere

Nøglen til at (gen)finde løbeglæde

video thumbnail
Kom i gang nu!
Rene Nielsen
"Christina er en fantastisk coach, hendes kursus hjælper med alt den viden du har brug for, for at komme godt i gang med dit løb! 🤩"
May 30, 2024
Ole Frederiksen
"Det er så overskueligt at gå igang med Buckle Up! løbetræningen – der er nærmest ingen krav. Du kan gå igang selvom du ikke er motiveret. Min motivation er kommet undervejs, og den bløde opstart gør at det er et overskueligt projekt. Det bedste ved Christinas forløb er, at den daglige indsats ikke er mere omfattende end at det er noget alle kan gå igang med. Før forløbet var det en udfordring for mig at komme ud på den ugentlige løbetur eller cykeltur. Det kunne tage flere timer at komme i tøjet. Nu er det blevet en helt naturlig del af min dagligdag at løbe en kort tur. Det er også meget positivt at jeg ikke længere har behov for blodsmag i munden når jeg træner – for nu har jeg balance i min træning og føler mig sundere"
Sep 12, 2023
Sofus Schnohr
Sep 07, 2023
Eva
"Løb har altid været en del af min familie og svigerfamilie, og jeg var ked af at været røget ud af vanen med løb. Så da jeg faldt over Christinas træningsmetode tænkte jeg at det var forsøget værd, fordi metoden lød så simpel, og det var ikke så tidskrævende i en travl hverdag. Det er simpelthen utroligt med den selvdisciplin jeg får, af at se det som et spil og skulle holde min streak, og jeg er glad for at det nu er en vane igen at løbe! Der har været mange ture, der KUN blev løbet for at holde min streak. Der har været skønne ture, ture der bare skulle gennemføres, udfordrende ture i sne/is men fælles for alle ture er følelsen af glæde og tilfredshed når jeg tager løbeskoene af"
Aug 11, 2023
Brian Hansen
"Christinas kursus har lært mig hvor lidt der skal til for at få et succesfuldt træningsforløb. Jeg tænkte det gælder om at løbe det jeg kan, altså at klø på, og der lærte Christina mig hvor langsomt det var godt at gå frem. Christinas forløb har været det helt rigtige forløb at komme i gang med. Jeg tænkte at det var forfærdeligt at skulle ud hver eneste dag, og kun løbe så lidt. Rent mindsetmæssigt fik det mig til at prioritere om, jeg skulle planlægge hver eneste dag, som gav en mindsetændring, så det er blevet en ny vane. Christina ved simpelthen hvad hun taler om, og får sin egen viden flettet ind i et tilpasset forløb for den enkelte. Jeg blev klar til halvmaraton på de 4 mdr kursusforløbet varer, det havde jeg ikke troet var muligt"
Jun 05, 2023
Emma
"Jeg har været fitnessinstruktør og altid været aktiv, men aldrig været særlig vild med løb. Da jeg hørte om Christinas træningsmetode, tænkte jeg at den lød så simpel, at jeg tænkte det UMULIGT kunne gøre nogen forskel, når det ikke var længere ture. Jeg vil så gerne holde mig i form, men vidste ikke hvordan jeg skulle komme i gang igen. Faktisk begyndte jeg for at modbevise metoden, og selvom jeg synes det er monsterhårdt at løbe, så er det så simpelt, og turene så hurtigt overstået, at jeg ikke kan finde på undskyldninger, for at lade være. Allerede efter få måneder mærkede jeg en kæmpe positiv forskel i min fysik. Mine ben er stærkere og mere udholdende, min krop er mere formet og tonet og så er min vægt stabil. Jeg har døjet med svingende vægt førhen. Så jeg er virkelig glad for at have lært en effektiv træningsmetode, der passer SÅ godt ind i hverdagen"
May 01, 2023
Rene Nielsen
"Christina er en fantastisk coach, hendes kursus hjælper med alt den viden du har brug for, for at komme godt i gang med dit løb! 🤩"
May 30, 2024
Ole Frederiksen
"Det er så overskueligt at gå igang med Buckle Up! løbetræningen – der er nærmest ingen krav. Du kan gå igang selvom du ikke er motiveret. Min motivation er kommet undervejs, og den bløde opstart gør at det er et overskueligt projekt. Det bedste ved Christinas forløb er, at den daglige indsats ikke er mere omfattende end at det er noget alle kan gå igang med. Før forløbet var det en udfordring for mig at komme ud på den ugentlige løbetur eller cykeltur. Det kunne tage flere timer at komme i tøjet. Nu er det blevet en helt naturlig del af min dagligdag at løbe en kort tur. Det er også meget positivt at jeg ikke længere har behov for blodsmag i munden når jeg træner – for nu har jeg balance i min træning og føler mig sundere"
Sep 12, 2023
Sofus Schnohr
Sep 07, 2023
Eva
"Løb har altid været en del af min familie og svigerfamilie, og jeg var ked af at været røget ud af vanen med løb. Så da jeg faldt over Christinas træningsmetode tænkte jeg at det var forsøget værd, fordi metoden lød så simpel, og det var ikke så tidskrævende i en travl hverdag. Det er simpelthen utroligt med den selvdisciplin jeg får, af at se det som et spil og skulle holde min streak, og jeg er glad for at det nu er en vane igen at løbe! Der har været mange ture, der KUN blev løbet for at holde min streak. Der har været skønne ture, ture der bare skulle gennemføres, udfordrende ture i sne/is men fælles for alle ture er følelsen af glæde og tilfredshed når jeg tager løbeskoene af"
Aug 11, 2023
Brian Hansen
"Christinas kursus har lært mig hvor lidt der skal til for at få et succesfuldt træningsforløb. Jeg tænkte det gælder om at løbe det jeg kan, altså at klø på, og der lærte Christina mig hvor langsomt det var godt at gå frem. Christinas forløb har været det helt rigtige forløb at komme i gang med. Jeg tænkte at det var forfærdeligt at skulle ud hver eneste dag, og kun løbe så lidt. Rent mindsetmæssigt fik det mig til at prioritere om, jeg skulle planlægge hver eneste dag, som gav en mindsetændring, så det er blevet en ny vane. Christina ved simpelthen hvad hun taler om, og får sin egen viden flettet ind i et tilpasset forløb for den enkelte. Jeg blev klar til halvmaraton på de 4 mdr kursusforløbet varer, det havde jeg ikke troet var muligt"
Jun 05, 2023
Emma
"Jeg har været fitnessinstruktør og altid været aktiv, men aldrig været særlig vild med løb. Da jeg hørte om Christinas træningsmetode, tænkte jeg at den lød så simpel, at jeg tænkte det UMULIGT kunne gøre nogen forskel, når det ikke var længere ture. Jeg vil så gerne holde mig i form, men vidste ikke hvordan jeg skulle komme i gang igen. Faktisk begyndte jeg for at modbevise metoden, og selvom jeg synes det er monsterhårdt at løbe, så er det så simpelt, og turene så hurtigt overstået, at jeg ikke kan finde på undskyldninger, for at lade være. Allerede efter få måneder mærkede jeg en kæmpe positiv forskel i min fysik. Mine ben er stærkere og mere udholdende, min krop er mere formet og tonet og så er min vægt stabil. Jeg har døjet med svingende vægt førhen. Så jeg er virkelig glad for at have lært en effektiv træningsmetode, der passer SÅ godt ind i hverdagen"
May 01, 2023
Rene Nielsen
"Christina er en fantastisk coach, hendes kursus hjælper med alt den viden du har brug for, for at komme godt i gang med dit løb! 🤩"
May 30, 2024
Ole Frederiksen
"Det er så overskueligt at gå igang med Buckle Up! løbetræningen – der er nærmest ingen krav. Du kan gå igang selvom du ikke er motiveret. Min motivation er kommet undervejs, og den bløde opstart gør at det er et overskueligt projekt. Det bedste ved Christinas forløb er, at den daglige indsats ikke er mere omfattende end at det er noget alle kan gå igang med. Før forløbet var det en udfordring for mig at komme ud på den ugentlige løbetur eller cykeltur. Det kunne tage flere timer at komme i tøjet. Nu er det blevet en helt naturlig del af min dagligdag at løbe en kort tur. Det er også meget positivt at jeg ikke længere har behov for blodsmag i munden når jeg træner – for nu har jeg balance i min træning og føler mig sundere"
Sep 12, 2023
Sofus Schnohr
Sep 07, 2023
Eva
"Løb har altid været en del af min familie og svigerfamilie, og jeg var ked af at været røget ud af vanen med løb. Så da jeg faldt over Christinas træningsmetode tænkte jeg at det var forsøget værd, fordi metoden lød så simpel, og det var ikke så tidskrævende i en travl hverdag. Det er simpelthen utroligt med den selvdisciplin jeg får, af at se det som et spil og skulle holde min streak, og jeg er glad for at det nu er en vane igen at løbe! Der har været mange ture, der KUN blev løbet for at holde min streak. Der har været skønne ture, ture der bare skulle gennemføres, udfordrende ture i sne/is men fælles for alle ture er følelsen af glæde og tilfredshed når jeg tager løbeskoene af"
Aug 11, 2023
Brian Hansen
"Christinas kursus har lært mig hvor lidt der skal til for at få et succesfuldt træningsforløb. Jeg tænkte det gælder om at løbe det jeg kan, altså at klø på, og der lærte Christina mig hvor langsomt det var godt at gå frem. Christinas forløb har været det helt rigtige forløb at komme i gang med. Jeg tænkte at det var forfærdeligt at skulle ud hver eneste dag, og kun løbe så lidt. Rent mindsetmæssigt fik det mig til at prioritere om, jeg skulle planlægge hver eneste dag, som gav en mindsetændring, så det er blevet en ny vane. Christina ved simpelthen hvad hun taler om, og får sin egen viden flettet ind i et tilpasset forløb for den enkelte. Jeg blev klar til halvmaraton på de 4 mdr kursusforløbet varer, det havde jeg ikke troet var muligt"
Jun 05, 2023
Emma
"Jeg har været fitnessinstruktør og altid været aktiv, men aldrig været særlig vild med løb. Da jeg hørte om Christinas træningsmetode, tænkte jeg at den lød så simpel, at jeg tænkte det UMULIGT kunne gøre nogen forskel, når det ikke var længere ture. Jeg vil så gerne holde mig i form, men vidste ikke hvordan jeg skulle komme i gang igen. Faktisk begyndte jeg for at modbevise metoden, og selvom jeg synes det er monsterhårdt at løbe, så er det så simpelt, og turene så hurtigt overstået, at jeg ikke kan finde på undskyldninger, for at lade være. Allerede efter få måneder mærkede jeg en kæmpe positiv forskel i min fysik. Mine ben er stærkere og mere udholdende, min krop er mere formet og tonet og så er min vægt stabil. Jeg har døjet med svingende vægt førhen. Så jeg er virkelig glad for at have lært en effektiv træningsmetode, der passer SÅ godt ind i hverdagen"
May 01, 2023
Rene Nielsen
"Christina er en fantastisk coach, hendes kursus hjælper med alt den viden du har brug for, for at komme godt i gang med dit løb! 🤩"
May 30, 2024
Ole Frederiksen
"Det er så overskueligt at gå igang med Buckle Up! løbetræningen – der er nærmest ingen krav. Du kan gå igang selvom du ikke er motiveret. Min motivation er kommet undervejs, og den bløde opstart gør at det er et overskueligt projekt. Det bedste ved Christinas forløb er, at den daglige indsats ikke er mere omfattende end at det er noget alle kan gå igang med. Før forløbet var det en udfordring for mig at komme ud på den ugentlige løbetur eller cykeltur. Det kunne tage flere timer at komme i tøjet. Nu er det blevet en helt naturlig del af min dagligdag at løbe en kort tur. Det er også meget positivt at jeg ikke længere har behov for blodsmag i munden når jeg træner – for nu har jeg balance i min træning og føler mig sundere"
Sep 12, 2023
Sofus Schnohr
Sep 07, 2023
Eva
"Løb har altid været en del af min familie og svigerfamilie, og jeg var ked af at været røget ud af vanen med løb. Så da jeg faldt over Christinas træningsmetode tænkte jeg at det var forsøget værd, fordi metoden lød så simpel, og det var ikke så tidskrævende i en travl hverdag. Det er simpelthen utroligt med den selvdisciplin jeg får, af at se det som et spil og skulle holde min streak, og jeg er glad for at det nu er en vane igen at løbe! Der har været mange ture, der KUN blev løbet for at holde min streak. Der har været skønne ture, ture der bare skulle gennemføres, udfordrende ture i sne/is men fælles for alle ture er følelsen af glæde og tilfredshed når jeg tager løbeskoene af"
Aug 11, 2023
Brian Hansen
"Christinas kursus har lært mig hvor lidt der skal til for at få et succesfuldt træningsforløb. Jeg tænkte det gælder om at løbe det jeg kan, altså at klø på, og der lærte Christina mig hvor langsomt det var godt at gå frem. Christinas forløb har været det helt rigtige forløb at komme i gang med. Jeg tænkte at det var forfærdeligt at skulle ud hver eneste dag, og kun løbe så lidt. Rent mindsetmæssigt fik det mig til at prioritere om, jeg skulle planlægge hver eneste dag, som gav en mindsetændring, så det er blevet en ny vane. Christina ved simpelthen hvad hun taler om, og får sin egen viden flettet ind i et tilpasset forløb for den enkelte. Jeg blev klar til halvmaraton på de 4 mdr kursusforløbet varer, det havde jeg ikke troet var muligt"
Jun 05, 2023
Emma
"Jeg har været fitnessinstruktør og altid været aktiv, men aldrig været særlig vild med løb. Da jeg hørte om Christinas træningsmetode, tænkte jeg at den lød så simpel, at jeg tænkte det UMULIGT kunne gøre nogen forskel, når det ikke var længere ture. Jeg vil så gerne holde mig i form, men vidste ikke hvordan jeg skulle komme i gang igen. Faktisk begyndte jeg for at modbevise metoden, og selvom jeg synes det er monsterhårdt at løbe, så er det så simpelt, og turene så hurtigt overstået, at jeg ikke kan finde på undskyldninger, for at lade være. Allerede efter få måneder mærkede jeg en kæmpe positiv forskel i min fysik. Mine ben er stærkere og mere udholdende, min krop er mere formet og tonet og så er min vægt stabil. Jeg har døjet med svingende vægt førhen. Så jeg er virkelig glad for at have lært en effektiv træningsmetode, der passer SÅ godt ind i hverdagen"
May 01, 2023

59m 35s • 9 lektioner

Mini-kursus: Sådan bliver du løber for livet

Kom med mig op af stolen!!

Planen at følge: @onekayaday

Folkesundheden - for os der løber for livet

En hjælpende hånd - til at bygge ovenpå

Motivations-Booster-Pakken

Level 1: 5-minutters workout skræddersyet til (nye) løbere

Level 2: 7-minutters workout skræddersyet til (nye) løbere

Level 3: 9-minutters workout skræddersyet til (nye) løbere

Dine bonusser

Få bugt med de 5 hyppigste undskyldninger - én gang for alle

Hér får du løberverdens BEDST bevarede hemmelighed!

Hvis du er en af dem, der har lyst til at lære hvad der gør det muligt for elitesportsfolk at træne meget og længe hver dag, så er dette kursus noget for dig!


Sandheden er, at elitesportsfolk har ALLE de samme undskyldninger for ikke at træne når vejret, tiden, humøret (etc) ikke er til det - men de gør det alligevel.

Fordi de kender til psykologien bag, og ved hvordan man skaber vaner, der medfører træning.


Dette mini-kursus lærer DIG alle de tricks, der ksal til for at blive "en af dem", der får trænet.

Og endda på mindre end 10 minutter om dagen...


Hvis du ikke tror på det, er du ligesom de hundredevis andre, der har stiftet bekendskab med kursets indhold - og som nu ved PRÆCIS hvorfor det sker, og hvad der skal til, for at skabe en aktiv hverdag også for dig.

Uanset hvor du starter.


Du vil lære hvorfor det er menneskeligt at være doven, og at det ikke (langtfra!) kun er dig, der ikke får træning kilet ind i din travle hverdag.

Kurset leverer løsninger på alle de barrierer, du kan finde på. Og mere til...


I kursets bonusmateriale får du den bedst bevarede hemmelighed i løberverden OG en Motivations-Boost-Pakke, som du kan vende tilbage til, når du mangler konkret opmuntring.


Med over 40 år i løbesko, 38 danmarksmesterskaber i atletik og 15 maraton- og ultraløb, er Christina den sidste løbetræner, du nogensinde får brug for.

Kom i gang nu!

Mød Christina Schnohr

Vedholdenhed er nøglen til succes med al træning.

Vedholdenhed i træning føjer både år til livet og liv til årene.

At være vedholdende kræver at du trækker i håndbremsen, når du træner, og onlinekurset beskriver en effektiv træningsmetode til det.

Træningsmetoden du lærer i dette kursus er så simpel, at du ikke vil tro, at den kan give så gode resultater.


Christinas kursus er en guide i livsstilsomlægning som du har savnet, og som vil følge dig. Når "livet rammer" og træningen ikke passer ind pga travlhed, rejser, arbejde, børn, sygdom, skader. Så har du en metode, som let og hurtigt hjælper dig i gang igen. Uden dårlig samvittighed.


Christina Schnohr er ekspert i personlig effektivitet og Danmarks mest vindende atletikudøver med 36 danske seniormesterskaber i bagagen. Hun har fortsat danske ungdomsrekorder på 100 m, og har siden hun lagde sin elite-atletikkarriere på hylden gennemført 15 maraton og ultramaratonløb (op til 100 km).

Efter at have undervist i personlig effektivitet, tidsstyring og hvordan man eliminerer overspringshandlinger i flere år, har hun kombineret sin unikke viden om træning med de lavpraktiske metoder, som hjælper mennesker med at få gjort dét de ønsker at gøre.

Og nu er hendes kærlige opmærksomhed rettet skarpt imod de dobbeltarbejdende mænd, der ønsker at føle sig sundere og stærkere.


Resultatet af hendes arbejde er det perfekte træningsprogram for de travle typer, som ønsker at slippe det overskydende på kroppen – eller gå fra OK til MEGA SPRØD krop.

Christina er alenemor til tre og ved hvordan en sund krop i et balanceret sind hjælper med at klare hverdagens udfordringer. Christinas kendskab til psykologiske mekanismer om vaner og adfærd – og hvordan man kan ændre dem – løfter dig til en stærkere og sundere udgave gennem hendes simple træningsforløb.


Kurset er især til dig, der jonglerer dine roller i hverdagen og med et travlt job, hvor tiden er den begrænsende faktor for at få lavet motion.

I dette kursus får du Christina som din personlige træner – og det vil være den sidste træner, du nogensinde får brug for.

videolektion, fyldt med ekspertviden, der guider dig trin for trin mod succes.

Kom i gang nu!

Christina Schnohr

Danmark